النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: كيف تعرف أنه ينقصك فيتامين ما ؟

  1. #1
    مساعد مشرف العامة الصورة الرمزية للعضو max_11
    الحالة
    غير متصل

    تاريخ التسجيل
    Feb 2013
    رقم العضوية
    19250
    الدولة
    Morocco
    نوع الهاتف
    Meditel
    المشاركات
    1,057
    عددالنقاط
    926
    تم تذكيره فى
    0 مشاركة
    تلقى دعوات الى
    0 موضوع
    مقتبس في
    0 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    18

    افتراضي كيف تعرف أنه ينقصك فيتامين ما ؟




    ❦كيف تعرف أنه ينقصك فيتامين ما ؟❦


    كيف تعرف أنه ينقصك فيتامين ما ؟

    تعاني من هذه الأعراض؟ راقب فيتاميناتك ،كيف تعرف أنه ينقصك فيتامين ما؟

    نعاني جميعا من بعض الأعراض المرضية المزعجة التي لا نعرف لها سبباً وتسبب التعب والتوتر وهنا سنحاول البحث عن الفيتامينات التي يسبب نقصها بعض الأعراض.


    كيف تعرف أنه ينقصك فيتامين ما ؟

    1- الآلام والضعف في العضلات

    يسبب نقص الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم ظهور أعراض الضعف في عضلات القدمين والساقين والأصابع
    عليك بهذه الأطعمة لتعويض االنقص، الموز، اللوز، البندق، الكوسا ، الكرز والتفاح، الجريب فروت، البروكلي ،والخضروات ذات الأوراق الخضراء مثلا السبانخ والملوخية واللفت.
    ينتج ضعف العضلات نتيجة نقص بعض العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والمغانسيوم والبوتاسيوم


    كيف تعرف أنه ينقصك فيتامين ما ؟


    2- وخز وتنميل الاطراف

    يعاني مرضى السكري من هذا الوخز والتنميل الناتج عن نقص فيتامين B1، B2، B6 إضافة لنقص حمض الفوليك ، وهذا يؤدي إلى التهابات وضعف في الأعصاب الطرفية وحدوث التنميل أو الشكشكة والخدلان في القدمين واليدين.
    عليك باللحوم والدجاج والبيض والسبانخ والفاصوليا لتعويض هذا النقص.

    كيف تعرف أنه ينقصك فيتامين ما ؟


    3- ظهور حبوب حمراء وبيضاء على الخدين والفخذين والأرداف

    هذه الحبوب التي تشبه حب الشباب تنتج عن نقص فيتامين A ،D ونقص في الأحماض الدهنية
    لذا عليك بتناول كمية جيدة من الدهون الصحية والابتعاد عن الدهون المشبعة، والحرص على تناول سمك السلمون والسردين والمكسرات مثل الجوز واللوز والكتان ، وبعض الخضر الورقية والخضار الملونة مثل السبانخ والجزر والفلف الأحمر .

    كيف تعرف أنه ينقصك فيتامين ما ؟


    4- تشققات بالفم واللسان

    وهذا بسبب نقص الحديد والزنك وفيتامين B12، B2 ، وتكثر هذه الأعراض في النباتيين غالبا.
    لتعويض النقص عليك بالدواجن، السلمون، التونة ، البيض، الطماطم المجففة ، السلق ، الطحينة، الفول السوداني، والبقوليات مثل العدس والفول.


    كيف تعرف أنه ينقصك فيتامين ما ؟

    5- تساقط الشعر ووجود طفح جلدى احمر على الوجه

    ظهور الطفح الجلدي على بعض أجزاء الجسم تنتج من نقص فيتامين B7
    ولتعويض النقص لابد من طهى البيض جيدا وكذلك تناول سمك السلمون، والأفوكادو، ، والقرنبيط، فول الصويا، والمكسرات، والتوت، والموز.
    [FONT="Georgia"][SIZE="4"][COLOR="Red"].. أبدع في مواضيعك .. وأحسِن في ردودك .. وقدم كل مالديك ..[/COLOR]
    .. ان عدد مواضيعك ومشاركاتك ليس هو الدليل على نجاحك ..
    [COLOR="DarkRed"].. وعدم ردنا على موضوعك ليس تجاهل منا ..[/COLOR][/SIZE][/FONT]

  2. # ADS
  3. #2
    .:::الادارة:::. الصورة الرمزية mohamed73
    الحالة
    غير متصل

    تاريخ التسجيل
    Mar 2011
    رقم العضوية
    1
    الدولة
    Morocco
    Sonork
    100.1612070
    المهنة
    اصلاح وفك شفرة الهواتف
    نوع الهاتف
    iPhone7
    المشاركات
    38,033
    عددالنقاط
    15192
    تم تذكيره فى
    2 مشاركة
    تلقى دعوات الى
    4 موضوع
    مقتبس في
    76 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    199

    افتراضي رد: كيف تعرف أنه ينقصك فيتامين ما ؟

    بارك الله فيك اخي الكريم

مواضيع ذات صلة

  1. ما هي فوائد وأضرار فيتامين ( أ ) للحامل ؟
    بواسطة mohamed73 في المنتدى قسم الصحة والطب
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 16-01-2017, 03:18 PM
  2. الايمان هل تعرف ما هو
    بواسطة سراج منير في المنتدى القسم الاسلامي
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 13-01-2017, 08:57 PM
  3. العلاقه بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر
    بواسطة max_11 في المنتدى قسم الصحة والطب
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 10-10-2016, 09:26 PM
  4. برامج تعرف على الجديد في فايرفوكس 16.0
    بواسطة GSM-AYA في المنتدى قسم البرامج والشروحات
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 11-10-2012, 11:31 AM
  5. هل تعرف متى يموت قلبك ...؟؟!!
    بواسطة محمد السيد في المنتدى القسم العام
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 08-12-2011, 06:49 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع(Tags)

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •